あなたがおそらく約知らなかったオレンジジュースの利点

オレンジジュースはあなたの体のための多くの利点があるビタミン詰められた飲み物の 1 つである。 オレンジジュースを普及した飲料の飲み物に作る何があなたがちょうど何でもと組れることができる ppy 甘いよさである。 オレンジジュースは多忙な日の後、体操のセッションまたはあなたの日を始める前に行く飲み物である。

多くの健康および適性の教祖はあなたの体の全面的な健康を増進できる鉱物および多くのビタミンと来るのでそれを推薦する。 この魔法のフルーツについてもっと知りたいと思いますか。 さらに読み、なぜ飲むオレンジジュースを習慣にするべきであるか学びなさい !

免疫系を強化します

オレンジジュースがビタミン C で豊富であることはよく知られている事実である。 100% オレンジジュースを飲むことはあなたの免疫組織に後押しを与えることができる。 あなたの日を始める前にオレンジジュースのコップはインフルエンザ、アレルギーおよび風邪のような病気へのあなたの免疫を高めるために知られている。

さらに、オレンジジュースはまた私達の体の筋肉およびティッシュの成長の率を若返りさせ、高めることができるコラーゲンの部分のアスコルビン酸のあなたの体に多量を与えることができる。

消化器の健康を改善します

オレンジジュースはビタミン C の豊富ただ、また消化器の健康を増進できる高い繊維の内容を有する。 オレンジ色の 1 本には約 3 グラムのファイバーが含まれています。 この量の 3 分の 3 は組織によって吸収され、食品をより速く消化するあなたの体の機能を高める。 但し、余分量のオレンジジュースが下痢をもたらすことができる従ってあなたの体が必要とするものだけを食べることを確かめなさいことを心に留めておきなさい。

便秘を経験すれば、オレンジを取り、ジュースを、少しの上でそれを暖め、次にベッドに行く前にそれを飲むことができる。

癌を得ることのあなたのチャンスを減らしなさい

医療従事者は繊維、カリウム、フラボノイドの内容が多いために身体を治癒する能力があるため、患者にオレンジジュースを飲むことを推奨している。 さらに、将来癌を発症するリスクを軽減したいと思う人々は、毎日少なくとも 2 杯のオレンジジュースを飲むことを推奨される。

しかし、オレンジジュースは末端疾患を得るリスクを軽減することができるが、患者のための癌を治すことは証明されていない。

心臓の健康を増進しなさい

ビタミン C の豊富な量のほかに、オレンジジュースはまた血の循環および赤い血細胞の生産を増進する葉酸および多くのビタミン B9 を含んでいる。 研究者たちによると、オレンジジュースは心血管疾患の発症リスクを軽減するのに役立つという。 また、血圧を下げ、血管のライニングをより健康にすることもできます。

オレンジジュースに hesperidin のハイレベルがある、オレンジで見つけることができる一種の flavonoid 。

腎臓病のリスクを軽減できる

オレンジには、腎臓結石を溶かすことができるカルシウムとカリウムが大量に含まれています。 腎臓結石は、体中の酸素粒子の量が不均一であることが原因で発生することが多い。 医学研究者たちは、全体的な腎臓の健康を改善するために、オレンジジュースを少なくとも 2 杯飲むように人々に助言している。

減量の助けになる

オレンジには、低血糖指数と脂肪含有量が含まれており、体重減少を支援します。 適性の教祖は規則的な集中されたジュースの飲み物とは違って砂糖を含んでいないのでオレンジジュースを飲むことを推薦する。

しかし、ジュースを飲む代わりにオレンジの果物を食べる方がよい。 オレンジの完全な利点を得たいと思えば部分に完全なオレンジを切り、水がビタミンを吸収できるように水びんの中にそれを置くことができる。

肌にやさしい

オレンジジュースはビタミン E およびあなたの皮を修理するのを助ける C で豊富である。 これらのビタミンは傷つくこと、変色および黒点および点の出現と助けることができる再生化合物である。 さらに、ビタミン C のハイレベルは損傷したティッシュおよび皮の層を修理するのを助けることができる。

損傷した皮膚の修理以外にも、オレンジジュースを飲むと、皮膚の老化を遅らせることができる高レベルの酸化防止剤を生産する能力が高まります。 オレンジジュースを飲むことを習慣にしなさい、あなたの皮で現われるより少ないしわを見る。

オレンジジュースはまた不純物のあなたの皮を解毒できる化合物のよい源である。

オレンジジュースの有効性を最大にするためには、オレンジフルーツを得、あなたの皮で直接使用しなさい。 10 分間放置してから、温水で洗い流します。

視力を向上させることができます

オレンジジュースは carotene および目の健康を増進するビタミン a の混合物で豊富である。 視力が悪い場合は、オレンジジュースを飲み、スカッシュやニンジンなどの野菜を食べて、目を健康にしましょう。 また、目の良い点以外にも、細菌や老化による眼病の発症リスクを低減することができます。

オレンジジュースは、ヒーリング特性が高い

オレンジジュースは、ヘジペリド、アントシアニン、コラーゲンなどのフラボノイドに豊富で、筋肉や組織の修復や修復を迅速化するのに役立ちます。 オレンジジュースを飲むことは外科後の損傷した細胞および伝染を修理するのを助けることができる。 さらに、それはあなたの毛、皮および骨細胞を健康保つことができる。

髪の健康を向上させます

髪が乾いて傷んでいる場合は、オレンジジュースを使ってヘアマスクを作成し、髪の健康を向上させることができます。 冬の季節の間に、あなたの毛は損傷に導くことができる乾燥し、壊れやすい得る。 ビタミンと抗酸化剤が豊富なオレンジジュースは、髪の健康を瞬時に高め、美しい光沢を与えます。

コレステロール値を下げることができる

規則的なオレンジジュースの消費は高コレステロールのレベルを開発する危険を減すことができる。 朝食にオートミール、ミューズリー、ベリーと組み合わせて、オレンジジュースの効果を高めましょう。 規則的に運動し、健康な睡眠の習慣を開発するときこの食事療法をより有効にさせることができる。

自宅で簡単に試すことができるオレンジジュースのレシピ

あなたがあなたの食事療法に容易に組み込むことができるオレンジジュースの調理法のいくつかはここにある :

レシピ 1 :毎日のフルーツシェイクとオレンジジュース

スケジュールが詰まっているときは、健康でバランスの取れた食事を保つのは困難です。 このオレンジジュースの調理法はあなたがあなたの日を始める必要があるエネルギーを与えることができるバナナ、ベリーおよび蛋白質の粉のよい組合せである。

成分:

2 つの全オレンジ、皮をむいてスライスした

バナナ 2 個

コーシャー塩

1 杯のベリー

タンパク質粉末のテーブルスプーン 2 個

ジュースを作る方法 :

  • 水の中で、水を使って、むだたてのオレンジを完全に洗い、殺虫剤や化学薬品の残留物を除去します。
  • オレンジを洗浄したら、慎重に剥がして、シードを取り除きます。 ジューサーでそれらをしゃがむ。 脇に置いておきます。
  • バナナ、ベリー、オレンジジュースをスチールボウルでどうぞ。 コシャー塩を混合して、タンパク質粉末を入れます。 混合しなさいブレンダーの原料および voila ! お仕事の前にお飲み物をお楽しみいただけます。

レシピ 2 :コルド用オレンジジュース

風邪は不快に感じることができる厄介で不必要な訪問者である。 通常、弱い免疫組織があれば風邪を得ることができる。 この簡単な自家製ジュースを飲むと健康が向上します。

成分:

1/4 カップオレンジジュース

レモンジュース 3 種類

1 個の小さなネクタリン(ピットを取り外した状態)

1 つの小さな Apple (コアと 4 分割)

フレッシュジンジャー 1 個(皮をむしたもの)

4 ~ 6 全ニンジン(皮をむき / トップスを取り外した状態)

3 ~ 4 リグフレッシュミント(オプション)

フィルターされた水を 1-2 カップ

ジュースを作る方法 :

  • 流水ですべての成分を洗浄し、農薬や化学物質の痕跡を取り除きます。
  • これらすべてがきれい、洗浄されたら、 juicers のすべての原料を置き、滑らかになるまで混じる。 ミキサー内に固定ビットがフローティングしている場合は、さらに何度かブレンドすることを忘れないでください。
  • 完了したら、ストレーナーを使用してジュースの固体部分を消します。

レシピ 3 :オレンジキャロットのチアシードジュース

Chia の種は繊維およびビタミンのような有利な化合物と詰まる強力なスーパーフードである。 ここでは、 Chia シードを使用してオレンジの飲み物を簡単に作成できます。

成分:

中サイズのニンジン 3 個、皮をむいた

中オレンジ 2 個、皮をむいて、ピスを取り除いた

チアの種子のテーブルスプーン 1 本を、夜通しまたは 30 分間浸したもの。

ジュースを作る方法 :

  • 流水ですべての成分を洗浄し、異物や農薬の跡を取り除きます。
  • 完了したら、ニンジンを一口サイズの部品に切り、ブレンドプロセスをスムーズにします。 ビタミン C をすべて得ることを確かめるオレンジのための同じをしなさい
  • ブレンドが完了したら、 Chia の種で混合できる。 木のスプーンを使用して、種がシェイクで均等に広がるように完全に混合しなさい。

興味深い Bomb のニュースに続くとき異なったフルーツの健康の利点についての詳細を学びなさい。 ニュース、エンターテインメント、ライフスタイルコンテンツをご提供しています。 Twitter 、 Facebook 、 Instagram などのソーシャルメディアアカウントでフォローして、最新情報をすぐに入手しましょう!

Leave a Comment